NORTH ISLAND HOKKAIDO　通信

この前まで　すっかりダイエットブログと化していたんだけどｗｗｗ
筋トレで、しっかりと、ウエストが、くびれたもんね。

５月　尿管結石になって入院し、ＣＴをとりました。
ＣＴって　脂肪がぜーんぶみえちゃうんだよ〜。

内臓脂肪はまだ少々あったけど、お腹周りの外側の脂肪は激減を確認。
するどい医者にその指摘を受け、経緯を話したの。
スバラシイ！と褒められた（笑）

上半身は上出来なので、これからは、下半身の改造に移行する予定。
足腰をよく使う、ランニング系の有酸素運動を主体に。

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「じぶん改造」　ネタは　それぐらいにしておいて・・・・

今年は、全然　私的な旅行はいけないでいるので、昨年のメモリアル。

昨年の５月末、全く御縁がなかった団体から、知り合い経由で
講演のお願いがあり、北見までいきました。

読んでくれた方のひとりが、お土産にと北見産の山菜漬けをくれました。
北見の食品会社が造っているものだそうで、帰ってから食べたら、美味でした。

翌日は快晴の予報、休みだったので１泊することに。

見るのは４〜５回目になるんだけど、東藻琴の芝桜は、絶景でした。

すっかり　ダイエットブログと化していましたが、
３カ月たたないうちに　８ｋｇの減量に成功しｗ
ほどよい感じになりました。
まあ、時間かけて、贅肉は徹底的に落すけど、
とりあえず　３月中旬からは、週２回程度の運動にきりかえました。
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震災報道のうち　原子力問題野報道が続き、すごく感じていたのは。。。
ブラック・スワンだなあ　ということ。

ブラック・スワンとは　N. N. タレブという人が書いた
本の題名なんだけど、
リーマンショックのときの激動を題材にした言葉です。

かって　白鳥は白いとされていた。
ところが、オーストラリア発見によって、
黒い白鳥（黒鳥）がみつかってしまった。
「白鳥は白い」という常識が、壊れてしまった事例を意味しています。

人間の思考プロセスに潜む根本的な欠陥を、
不確実性やリスクとの関係から記しているのですが、
その人間の欠陥が、
「誰一人予想もしなかったインパクトのある事象」が起こる原因としてる。

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リーマンショックは人災で、東日本大震災は、自然災害です。

ただ、その地震のマグチュードは学者の想定外という点で、ブラックスワンです。

んで、私はなにをいいたいかというと。。。。
ブラックスワンの３つの特徴です、タレブ氏はこう書きました。

�@予測できない。
�A極めて強いインパクトをもたらす。
�B予期不能な事象が一旦起きると、
　それらしい説明がなされ、
　偶然ではなかったような気分に、
　最初からわかっていたような気分に　させられたりする。


�Aによって風評被害が生じてます。
札幌では茨城のほうれんそう売ってるけど、みんな買ってるよｗ
なんか、可哀想なぐらい　安いのだけど。。。
今日も食べました。

�Bは、原子力の被害について色んな人が　色んな解説をしてるから、
予期して当然　対策してて当然、そういう気分にさせられそうですね。
もともと、自然災害に対し、絶対安全なんてないと思うのだけど。

後付けでも不確実性を認めない人間の本質があるので、
これも、ブラックスワン現象ということです。

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ついこの間まで、事業仕分けで、ダムをやめるべきだとしていた。
今度は　原子力をやめるべきだとする。
外国と違い、日本は地震国だから、その考えが間違いだとも思わない。
故郷を放射能で侵された人々の悲痛を思えば、
当然、愛する北海道　放射能で侵されたら嫌だと考える。

しかし、原子力に変わるエネルギーの方法は？
選挙がおこなわれているけど、地域防災は大事だとして、
このエネルギー問題の根本的な解決法は、誰も示していない。
天然ガス発電も　コストが高いし、海辺だし　簡単じゃないですね。

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高橋知事さん　当確おめでとう。
あなたは、北海道に多くの外国人観光客を招いた。
しかし今、安全性の不安で、観光客は激減です。
北海道　どうなっちゃうのだろう。

いやいや、被災地の苦しみに比べたら、まだまだ乗り越えられる問題。

札幌にも　被災者がいらしています。
病院、市営住宅に。
故郷を離れたくない人も、当然いるかもしれない。
でも、きた方は、北海道でいっしょに頑張ろう。
そんな気持ちで、被災者の方をみていました。

私は毎日　５つのネット新聞をみてるのだけど、

他国の新聞が、「被災した日本人は冷静に対応してる、すばらしい道徳をもっている」

と記した事実は、もう有名ですね。

日本にいる外国人たちが、母国に状況を伝えてくれているからだとおもうけど、

被災していない私でさえ、感動してしまう。

中国の新聞に記載されていた文章は、まさに人間愛そのものでした。

北海道には、たくさん中国の方が旅行にきているけど、お礼を言いたいです。

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東北方面は、1994年の三陸はるか沖地震（M7．5）以降　

数年おきに、最大震度６弱　以上のの大地震を受けてきました。

平成10年（1998年） 9月 3日　岩手県内陸北部　最大震度6弱
平成15年（2003年） 5月26日　宮城県沖　　　　最大震度6弱
平成15年（2003年） 7月26日　宮城県北部〔宮城県中部〕最大震度6強
平成17年（2005年） 8月16日　宮城県沖　　　　最大震度6弱
平成20年（2008年） 6月14日　岩手県内陸南部　最大震度6強
平成20年（2008年） 7月24日　岩手県沿岸北部　最大震度6弱

恐ろしい頻発ぶりで、私は、１９９３年以降〜

日本の大地震は、群発状態に陥っているのではないかと感じているのだけど。

各国が称賛した、被災地の冷静ぶりは、経験豊富というのもあるとおもう。

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カタストロフィに至るような　原子力発電所の状態は、胃が痛くなるのだけど、

過去の大地震に耐えた施設であり、原因は明らかに天災。

完璧を求めすぎる一部のメディアが批判をいい、

この非常時に、電車に乗れなかっただけで文句をネットで言ってるのもいる。

各国が称賛してくれている災害対応、現地は命がけの闘いだよ？

我々を守るため　どうみても、命をかけて　戦ってる。

同じ日本人として、はずかしい。

わかりやすい解説は有難いけど　くだらない批判とインタビュー質問はいらない。

そういう質問するとき、ちゃんと社名と名前を言えばいいのに、とも思う。

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原子力発電所、次々と　専門技術者が倒れていくなか。。。。

私は、現地で、命がけで戦っている英雄たちに、頑張って！と、心からエールを送りたい。


現在　午後４時半　まだ水位は回復していない・・・・

目覚めたら　水位が回復していることを　祈るばかりです。

書くまでもなく、悲惨な震災。。。

仙台にいる知り合いの安否が気になる中、

今夜まで　札幌の私もKDDIの回線障害があり、ネットが繋がりませんでした。

３〜４年前に釧路で大地震がおきたとき、震災はなかったものの、

そのときわたしは　釧路でタンチョウの撮影後、

まさに、海岸にでて　これから帰ろうとしたとき、

タンチョウ＠中島さんから　緊急メール

「地震です！　海岸からすぐ逃げてください」

私は、奥尻島がやられた１９９３年北海道南西沖地震の被害を見ているから、

車をすぐユーターンし、阿寒湖側に逃げる。

当時は　車にワンセグなんてないから、状況は全くわからない。

警察が、津波警報をスピーカーでアナウンスするも、大楽毛の人々は反応が薄く、

逃げようとする車さえ、まばらでした。

幸い　津波は小さかったのだけどね。。。。

今回は、防災意識の高さで　かなりの人が助かったのではないかと思うけど、

間に合わなかった人もかなりいるようで、胸が痛むばかり。。。

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最近　私的に色んなトラブルが生じているのだけど、

粛々と、毎日運動を続けていました。

２月はじめにも、１度あったんだけど、

２カ月目標　マイナス６．５ｋｇを達成後、３月３日から、１０日間±０．３ｋｇの変動のみ。

しかも、やりすぎだったのか、筋肉疲労が生じ、体がやたらと重い。。。

筋肉は　絞られきてる感があったけど。。。

ここ数日は、筋トレかランニングかのどちらかだけに。


こういう状況は、ちょっとくじけそうになったけど、むきになって続けて、

疲れたから　栄養つけちゃると、

昨夜は大きなステーキを買ってきて　焼いて食べるｗｗｗ

ところが・・・・・　今日の計測で　いきなり　１ｋｇ減


６５日目　マイナス７．３５ｋｇ　です〜

１０日間の停滞分が、一気に解消するほど　減りました。

不思議な現象ですね。。。。便秘などしてなかったし

体重低下スピードが、もとの直線にのってしまいました。

体重計で反応がなくても、体が重くなっても、あとからまとめて結果がでるみたい。


ぜい肉もかなり落ちて、割れたお腹の筋肉もだいぶ明確になってきましたが。。。

あくまで、完全理想状態まで　突き進む予定。

同じペースになるかはわからないけど、同じなら　あと２カ月で達成。

＞２カ月（６０日：３月８日）の減量目標を、５．０⇒６．５ｋｇに変更〜

３月２日現在　−６．１５ｋｇ　概ね　計算通りであーる。

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何キロ落すに関係なく、まず２カ月の運動が続くか。。。が、第一の課題でした。

前にも書いたけれど、車ばかりのって　歩くことすらしてなかったから、

運動のきつさ自体は苦行そのもの。

特に、最初の２週間ときたら、運動終わればヘロヘロで、運動中は苦しい。

それを乗り越えると。。。とりあえず、運動後のそう快感が得られるように。

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はげしい運動する前に、その日は悩み事ができたり、気になる出来事があると、

筋トレでは、別段　そんなことは思い出さないんだけど、

一定時間行う　ランニングやクロストレーナーで苦行の最中、

その思い出が、苦しさのなかで、頭をぐるぐるとかけめぐる。

そして、悪魔がささやくのですｗ

「こんな苦しいこと　別にしなくていいじゃないか　冷たい缶コーヒを飲もう」

一人でやっていたら、悪魔の誘惑に負けていたかもしれません。

きつい条件にすると、それだけ　精神力がいる。


そんなとき、周囲を見渡す。。。。。

「顔を真っ赤にして、苦しい運動をマイペースで続けている人がこんなに沢山いる」

「ガンバレ！　自分　精神力は人一倍のはずだ」

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実は、これが　本当の秘訣ね。

「木になりたければ　森に入れ」　です。

でも実際は、森行く勇気があるかどうか、

万難を排して、森に通えるかが　最初の課題だったかもしれません。　

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私は、今　毎日運動しているので、全く話すことはないのだけど、

よくくる人たちは　だいたい　顔は覚えました。

なかには挫折し、１か月程度で　こなくなる人もいました。

ああ、あの人　そういえば　来なくなったなーとか。


当然、生き残った人は、私がどんどん痩せていく様子をみています。

筋トレ中　ちら見されてるのも、なんとなく気付いてるｗ

「がんばっているね　お互い　がんばろー」

そんな、暗黙のちら見のような、気がします。

土日は　ちょっと忙しいのもあって、閉店３０分前の駆け込みトレーニング。

通常は　筋トレ１時間１５分　走るような有酸素運動３０分のコースを、

土曜：筋トレ３０分（腹と背筋のみ）、日曜：有酸素運動３０分のみに。

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それで今日　６日ぶりに、食前体重を測ってみました。

「あらま。。５．５ｋｇ減だ」

２カ月で５ｋｇ減を一回目目標としてたんだけど、５０日目であっさりと達成！！！

だいたい、１日に１１０ｇ、トレーニング１回で１５０ｇが落ちています。

人間の体ってすごいですねー。

というわけで。。。。

２カ月（６０日：３月８日）の減量目標を、５．０⇒６．５ｋｇに変更〜　
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昨日、いつもの隠れ家的　美容室にいってきました。

我が美容師の第一声。

「あれ〜　顔が前より、ほっそりしてる〜」

わけを話すと、興味心身で　リクエストがきた。

女性は、ダイエットネタには、食い付きがいいｗ

　「え〜　すごいな〜　羨ましいな〜　ちょっと後ろ向いてくださいよ〜
　　あ〜　お尻がすごく　小さくなってる〜　どやってやったんですか？」


そう、落しやすかったのは、腹筋周りとお尻、一番攻めたいところ。

「筋トレで、お腹まわりと　背筋、レッグプレスを徹底的にやってるんだよ〜
　毎日　フトモモの付け根が筋肉痛で痛いよｗ」


反面、落しづらいのは、わき腹と下腹であーる。

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■減量理論　その１

空手でもそうだったけど、ウェイトの軽い状態で、

素早い動きをする　走るなどの　有酸素運動を日々続けると、

いつかはその理想に近づくと思う。

けれど、そういう運動は「脂肪をはげしく燃やす」ほどのキツサはない。

スポーツクラブにいっても、なかなか落ちない・・・という原因になる。

だから私は、脂肪がついた箇所を、筋トレで徹底的に攻めた。

１５回持ち上げると、汗だくになるほどのウェイトで。

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軽いウエイトで、回数多くやっても、たぶん日数がかかるだけ。

実験的に、３回ほど　それをやってみたら、減量が停滞したのであーる。

だめだこりゃ・・・ってことで、元の限界ウェイト方式に戻しました。

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それで、発汗だけでも、当然　体重が下がります。

サウナで実験してみました。よく汗をかくような温度ってことで・・・

　６〜１０分・・・・１００ｇ減　（運動後）

　６〜１０分×２・・２５０ｇ減　（運動後）

でもねー、時間をただ増やしても、体から水分が消えるだけなので、

サウナだけで体重が減ったと喜んでも、お肉がそのまま減ってるわけじゃない。


ようは、発汗しやすい体質造りのために、サウナ入ってるのです。

運動不足をしていたということは、新陳代謝が非常に悪いわけで・・・・

サウナ６〜１０分発汗　⇒　中庭の０℃の外気にさらす　⇒　サウナ６分　⇒　外０℃

これを　５０日間　行くたびに繰り返しました。

あなたのお腹や手足　いつも冷たくないですか？

私は　これをやってるので、今は　ぽかぽかです。

結果的に、運動時によく汗をかくようになったし、冷え性対策にもｗｗｗ

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繰り返しますが・・・・私は節食はしてません。

食べ過ぎるってのはやめたし、甘い缶コーヒーもジュースもやめた。

けど、今日の昼も　回転すしを１２個食べましたよｗｗｗ

節食は、体や美容に悪いし、リバウンド原因になると考えています。

先日、仕事でたまにくる女の子が　こういいました。

「あれ、痩せました？」

この時点で４。５ｋｇ減、既に何人かに言われているので、

「うん、日々運動するようにしたら、どんどん減ってる。　体重を元に戻す予定」

この子はとても可愛らしく、少しソニン系かも。けど、あと２ｋｇ落したいらしい。

「いいなあ　あたしはなかなかきつくて。。。。」

スポーツクラブに通っているそうだけど、

やはり北海道の冬は、外で運動ができないから、

女性にとって深刻な問題をもたらすことがあるようだ。

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仕事話そっちのけ、運動とダイエット談話で盛りあがるｗ

「そういえば、ドリンクのVAAMを　飲みながら激しい運動をすると、

　なんか、体重のオチがいいような気がするし、筋力UPが早いような。

　日々とっているデータでは、効果があるという結果になってるんよ。」

女の子は大笑い。

「えー　こんどは自分の体で研究してるんですか？ｗ　でも　あたしもやってみよー」

そう、私は必ずデータをとる　そういう気質ｗ

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でも、この子に明かしていない必殺技がありました。

精神力があっても、運動の負荷を上げ続けると、苦行そのもの

気持ちが、くじけそうになることがある。


そんなときは　壁を乗り越えるための　究極の呪文がほしい。

私の場合は　これだ・・・・・（心のなかで叫ぶ）

ダ　ビ　テ　っ！




おばか　と言われようが　痩せたもん勝ちｗ

もう２月も中旬が過ぎてしまったけど、

２００４年から　ずっと研究面の執筆をやっていて、

ひきこもり生活が続いていました。

２つの大きな取りまとめと、３冊の本の執筆を終え、

だいたい、やれることは全部終わった・・・と考えた

元日に　一大決心をしました。

じぶん改造

数少ないジブンの写真だけど、このとき確か　３０歳



はっきりいって、いまと別人だな（爆）

７年間の執筆＆ひきこもりの最後の年・・・

１年２カ月の間に６回もの講演依頼がありました。

そこそこの満足感のなか、

運動不足が災いして、コロコロと太ってしまった私は、

ネットで　ある記事を読みました。

ソニン　１０ｋｇのダイエット　役作りのため
http://ameblo.jp/sonim310/page-11.html#main

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「うーん・・・・前は痩せてたんだよなぁ
　大好きだったニコルのスーツも、着れなくなって久しい」

けど、食事制限はしたくない。美食は人生の喜び（笑）
そーなると、道はただひとつ。

一大決心をして、スポーツクラブに入会。

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「当面の目標、２カ月で最低５ｋｇ痩せる。」
「最終目標　できれば半年程度で１３ｋｇ痩せる」

これで、ほぼ理想に近い状態となり、大事に保管しているニコルが着れる。

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１月８日から、ハードな筋トレと有酸素運動を開始。
１５ｋｇの重りや１５分程度のウォーキングで、へろへろになる情けなさ。

「こりゃひどい、ここまで運動能力が落ちていると認識していなかった」

私も、かって（大昔）は、インターハイ　国体入賞者であーる。
メラメラと、闘争心に火がついた（爆）

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出張時以外は、毎日　運動。

食事は、腹いっぱいは食べないけど、ほぼ普通に食べる。

そのかわり、毎日　筋肉が悲鳴をあげるほどの運動を最低２時間。

１時間半の筋トレ、３０分の有酸素運動。

トレーニングが楽になったと思えば、すぐさま　重りを増やす。

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この効果は、テキメンでした。

現在、１か月半を過ぎようとしているけど、

約５ｋｇの体重減、５ｃｍ近いウエストの減。

痩せるのは最初だけという説は、間違いだと気付きました。

楽をしなければいい、どんどんきつくすれば、消費カロリーも増える。

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今や・・・・
レッグプレス（足で重りを押す、スクワットのような運動）は１１０ｋｇ
最初は、５０ｋｇで、ひぃひぃ言っていました。

背筋は、２０ｋｇでも、きつくてできなかったのに。。。
いまは、５０ｋｇでトレーニングしています。
最初は、運動中に筋肉がつってしまい、あまりの痛みに涙目になることも（笑)

全て、１５回を３セット。

激しい筋トレのあと、３０分間の有酸素運動では、決して楽はしない。
どんどん、負荷を増やしていくから、３０分で消費されるカロリーは、
１２０→１５０⇒２００⇒⇒２５０　と、どんどん増えていきました。
運動が終わると、ふらふらになってしまう。

このあと、さらに・・・・
ストレッチを１５分ほど行い、サウナに入る。

「まるで、明日のジョーに挑む、力石徹みたい・・・・」

目をぎらぎらとさせながら（笑）、１０〜１５分間の高温に耐える。

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１か月半もすると、さすがに、ここまで苦行している人はいないことに気付きました。

けれど、１回のトレーニングで、１３０〜１５０ｇ落ちるので、面白い。

１５０ｇハンバーグを、毎日１個づつ、体から落してるようなもの（笑）

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最初はとても辛い運動でした。

けれど。。。。
２週間もすると、体質が変化し、運動による疲労が心地よい。

「ああ、この体の心地よさ、ずっと忘れていた」

かって、日々運動していた私にとって、激しい運動の辛さは、精神力で乗り越えられる。

「激しい運動と汗の後に得られる、体と精神の解放感を思い出し・・・」

運動しないと、なんか物足りない、そんな感じになってきました。

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できるだけ無理はしない、自分から悪環境をつくったりもしない。

些細なストレスなど、どうでもいい。

けれど、常に自分の限界に挑戦する

壁を乗り越えられたとき、ニコニコと笑っている自分に気づく　そんな感じです。

新年　あけましておめでとうございます。
今年も　よろしくお願い申し上げます。

さて〜盆休み明けから、学会だ、執筆だと超多忙＆寝不足状態、
でも、ここ数年続いた執筆関係も、一旦の終わりです。
月１回ペースで、あちこち講演にはいくんだけど、
しばらく、のんびりできるかなぁ　と思っています。

性格的に、リアルでもネットゲームｗでも、真面目すぎるのか、
周囲が「あなたしかいないモード」となり、どんどん仕事が増える、
責任が重くなる。。。。そして自分の時間を削っていく日々。
アプリは、はまりやすいのだけど、得るものがほとんどないわけで、
やめちゃうことにしました。

仕事＆PCばかりの毎日もまた不毛。
最近、とあるスポーツクラブに入り、まず運動不足を改善しようとしています。

振り返ると、昨年　特に４月以降はわりといい年だったような・・・。
そのまえの壁を、ほぼ　ぶち破りましたねえ。
いやー、なんと苦しい壁だったこと。

「神は、乗り越えられる試練しか与えない」

ドラマ　JIN　４月から第二部ですｗ（かなり楽しみ）

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４月からは、あちこちに呼ばれることが多くなり、
走り回ってました。
写真は撮っていたのですね〜、掲載していなかったメモリアルをやってみます。

２０１０年１２月
函館　クリスマスファンタジー







函館山　夜景



函館山山麓　教会

猛暑　おみまい　申し上げますｗ

本日から休み入りなのですが、某サイトは壊れてるし、
道北の写真整理・・・


浜頓別町　クッチャロ湖の位置

稚内からちょっとオホーツク海岸を南下したところです。
冬は数多くの白鳥やワシが飛来することで有名な湖です。

ここを訪れたのは３回目。
札幌から３２０ｋｍ程度だから、車で５時間ぐらい。



あまり時間がなかったのですが、５０ｃｍぐらいの鳥を発見。



ワシの幼鳥？と思っていたら、トビでしたｗ
撮影できなかったけど、ノスリも発見。

湖の脇には、はまとんべつ温泉ウイング
ウイングＨＰ


海岸を少し走ると・・・カムイ岬の近くにいました・・・
北方に帰らなかった　オジロワシ君。
夏は、なかなかみれないんですよね〜